[...] Doznałem bardzo poważnego złamania nogi. Przez ponad rok walczyłem, aby być w pełni sprawnym jako człowiek, a nie jako sportowiec. Wtedy dobiegła końca moja kariera. E.K.: I wtedy zaczął Pan pracę jako trener w MSP Szamotuły. A.D.: Tak. Szkołę założył Krzysztof Sieja, który wyłożył kapitał, natomiast ja oraz Roman Łoś byliśmy organizatorami tej [...]
[...] kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym [...]
[...] i systematyczność (nie opuszczać nóg) i efekty będą po co kombinować nie wiadomo z czym? tyle ludzi nie kombinuje i dają rade, a co widze ludzi którzy kombinują to zawsze "mają pod górke" Chcesz dawać siemie lniane? Ok, jak najbardziej ale to wtedy nie wiem, zrob odstęp między suplami, lub w tych posiłkach poprostu nie dawaj supli.
[...] potrafi, ale kosztuje to masę wyrzeczeń, a i często słabego samopoczucie psychicznego. W ostatnich dwóch latach zredukowałem się dość mocno jeden jedyny raz rok temu. Ale wtedy to było ekstremum. Velocity Diet również. Ale psychicznie po tych redukcjach byłem zdołowany. Dlatego rzuciłem się na żarcie i w tydzień wróciło to co redukowałem [...]
[...] serwis. W poniedziałek dowiem się co i jak. Na podsumowanie powinni się wyrobić. Jeszcze co do dyskusji na temat ciągnięcia redukcji - ja kończę równo z testem. Zostanie mi wtedy spalaczy na niecałe 3 tygodnie, więc początek cyklu na masę będzie razem z nimi, a potem już bez. Już się nie mogę doczekać, nie pamiętam już czasów, kiedy nie byłem na [...]
[...] ma swoje zdanie i moze je wyrazic - ale pisac kolesiowi co zeszlo mu 5-7 czy 8cm z bezbona ze chooja poszlo - jest delikatnie piszac wkur.wiajace .......... Wezcie je.bnijcie glowa w sciane - albo pocwiczcie kilka lat na 'sucho' to wtedy moze bedziecie mieli cos do powiedzenia brak mi slow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-03 13:56:57
[...] mój post był odebrany jako atak, ale piszesz o szybkich redukcjach, itd itd. Gorzej, jednak, że doszly mnie sluchy, iż od 3 lat nie zrobiles rzadnego progresu w sylwetce, a wtedy twoje teorie wiekszego sensu nie maja. Nie będzie odebrany jako atak, bo to prawda. Za dużo było sytuacji kiedy musiałem od zera zaczynać. Ostatnim razem nie ćwiczyłem [...]
[...] a pierwszy w szkole i zmienić trochę godziny ich spożywania , śniadanie by zostało o tej samej porze bo wyboru innego nie mam a posiłek w szkole jadłbym koło 11 ale wtedy mam między śniadaniem a nim już ponad 4h odstępu a pomiędzy obiadem który zjadam po wróceniu do domu jest już to aż 6h a następne posiłki zjadam co 2/3h. Lepiej będzie [...]
[...] było tydzień temu i tego się nie uniknie; potwierdzam, że siła setowa na GVT rośnie po prostu mega (jak się ćwiczy ciężko albo jak się wykupi karnet do fajnej siłowni, to wtedy rośnie samo). Wiosło podobnie- zmiana techniki z każdą serią %-) Zgodnie z zapowiedzią robię z tego typowe ćwiczenie "power", to jest liczę na dużo kg i rozbudowę [...]
[...] czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych ostatnio 1000, ale nie udałoby mi się wtedy poprawić wyników siłowych.
Może byc i ss, ale jeśli wybierasz full body to jednak bym radzil zabrac sie na poprzedni trening, a z ss poczekac, az wykorzystasz 1 zestaw maksymalnie, wtedy jako urozmaicenie, zróżnicowanie bodźców dołożyć 2 zestaw. Wtedy masz zapewnione kilka miesięcy równomiernego rozwoju masy i sily, ss jest przedstawione na roznych stronach internetowych [...]
[...] obwód do przeżycia, row na 1000cal/h+, rope climby spokojnie i wchodziło w każdej rundzie chyba 4-5, kompleksy można było robić i przerwać na 2:00 w dowolnym momencie, wtedy osoba wchodząca zaczynała od tego ruchu który nie został jeszcze wykonany. Na pierwszej sztandze już czułam że będzie ciekawie %-), nie wiem ile kompleksów robiłam ale [...]
[...] dam rade, ale poprobuje --- lubie wyzwania a i motywacji mi nie brakuje jak mam cos konkretnie ustalone i tego mam sie trzymac. Gorzej jest jak nie wiem co mam robic -- to wtedy zdarzaja sie jakies chwile zwatpienia i dezercji ;-) Na pewno nie dam rady sie podciagnac. Bede kombinowala z krzeslem. Zastanawiam sie tez co zamiast suwnicy? Moze [...]
[...] masz prawa czuc zadnego dyskomfortu w kosciach. Jesli tak jest prawdopodobnie robisz tak zwany "koci grzbiet". Przy martwym musisz wypinac tylek, w kazdym momencie ruchu. Zgiecie nie nastepuje na kregoslupie tylko w biodrach, kregoslup jest nieruchomo. Chyba ze miales na mysli miesnie w okolicy krzyza (prostowniki plecow) - wtedy ok.
[...] jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to zbadac igf teraz brac 4tyg metfe 1g dziennie regularnie zbadac igf raz jeszcze. wtedy moze bedziesz wiedzial czy bez hgh jest sens podnosic dawke do 1.5g, bo jesli ci mocno zbije to bral bym wtedy tylko 500mg dt i dnt 500-1000mg. Ogolnie metfa swietnie [...]
Mnie tez wqrwia wklepywanie w każde zdanie zangielszczonych, a raczej zamerykanizowanych określeń. Pojawia się wtedy jakże często spotykane na lekcjach j. polskiego w szkole pytanie: "co autor miał na myśli?" %-)
[...] odpowiednia sile . mialem to samo dawno temu, gdzies mnie zlapal wir baletow i lecialo sie co tydzien, a pozniej umieranie nastepnego dnia, do momentu przesadzenia i wtedy czlowiek siada i mowi sobie po co mi to bylo... widzi sie ile sie zaniedbalo innych spraw i plaskacz w gebe przed lusterem dla motywacji. wiecej nie polazlem. Ciekawe [...]
[...] wymaga czasu :'-(. Moim skromnym zdaniem ćwiczenia izolowane to samo zło. Im więcej mięśni wykonuje ćwiczenie tym staje się ono bezpieczniejsze. Jednak żeby był efekt trzeba wtedy zwiększyć intensywność. Aha, najlepiej jeszcze pewnie wykorzystać kettle do ćwiczeń wielostawowych :-D. A już na serio. Jeżeli chodzi o najlepsze wielostawówki czyli [...]
[...] optymalne wiec jezli gdzies nie dajesz rady tych 3 porcji bialka (po prostu dopasowuj pod dana chwile a nie globalnie zaloz mniejsze porcje) to daj 2 w to miejsce (ale tylko wtedy gdy dotycza one suchego miesa, bo mysle ze 150g jakiegos schabowego zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas [...]
[...] trenujesz i u kogo. Bo albo ja nie wiem z kim dyskutuje albo pomyliłeś dziwy Przez 4 lat wiem co zamawiałem i za co płaczyłem, To LEUNG TING WING TSUN. Podkoszulka 25euro (wtedy) Spodnie 35e (wtedy) Ochraniacz 25e (wtedy) Rękawice 15e (wtedy) Buty 20e (wtedy) Każdy stopień uczniowski od 1-11 25e za Kartky papieru + seminarium =50e 12 st, [...]
Szkółki Piłkarskie
